Răul de mișcare – când apare cel mai des
În timp ce ochii tăi văd poate un peisaj static (dacă te uiți la telefon în mașină) sau un câmp vizual stabil (pe o barcă), urechea internă, responsabilă de echilibru, simte totuși mișcarea.
O plimbare cu barca sau cu vaporul poate fi o experiență incredibilă și memorabilă. Cu toate acestea, pentru persoanele care suferă de rău de mare, aceasta poate părea o provocare.
Acest conflict duce la senzația de greață, amețeală și stare generală de rău. Răul de mișcare este o problemă foarte frecventă, în special la copii.
Această afecțiune comună afectează oameni de toate vârstele, dar apare cel mai frecvent la copii cu vârsta între 2 și 12 ani.
Conform Webmd.com, există mai mulți factori ce cresc cresc riscul de rău de mișcare:
· Vârsta: Copiii sunt mai predispuși la rău de mișcare decât adulții, deoarece sistemul lor vestibular, responsabil de echilibru, este încă în curs de dezvoltare.
· Sexul: Femeile sunt mai predispuse la rău de mișcare decât bărbații, în special în timpul sarcinii sau menstruației.
· Predispoziția genetică: Anumite persoane au o predispoziție genetică la rău de mișcare.
· Migrene: Persoanele care suferă de migrene sunt mai predispuse la rău de mișcare.
· Alcool: Consumul de alcool poate agrava răul de mișcare.
· Lipsa de somn: Lipsa de somn poate face ca oamenii să fie mai predispuși la rău de mișcare.
· Stresul: Stresul poate agrava răul de mișcare.
Tipuri de mișcare care pot declanșa răul de mișcare
· Mișcare în mașină: Este cel mai frecvent declanșator al răului de mișcare, în special călătoriile lungi pe drumuri curbe sau în trafic aglomerat.
· Mișcare pe mare: Călătoriile cu barca sau feribotul pot provoca rău de mișcare, mai ales în apele agitate.
· Mișcare în aer: Zborul cu avionul poate provoca rău de mișcare, în special la persoanele sensibile la turbulențe.
· Mișcare în simulator: Simulatorii de zbor sau de curse pot provoca rău de mișcare la unele persoane.
· Mișcare în realitatea virtuală: Realitatea virtuală poate provoca rău de mișcare la unele persoane, deoarece creierul este indus în eroare să creadă că se mișcă, deși corpul rămâne nemișcat.
Ce leacuri te ajută – alimente și suplimente
Răul de mișcare poate transforma o călătorie mult așteptată într-un coșmar. Din fericire, natura ne oferă o serie de remedii gustoase și eficiente pentru a combate greața și a vă recâștiga starea de bine, conform Healthline.com.
· Ghimbirul: Un erou universal împotriva răului de mișcare, ghimbirul are proprietăți antiemetice dovedite științific. Puteți consuma ghimbir proaspăt sau sub formă de ceai, bomboane sau suplimente alimentare.
· Mentă: Prospețimea mentei calmează stomacul și ameliorează greața. Sucul proaspăt de mentă, ceaiul de mentă sau bomboanele mentolate pot fi salvatoare în timpul călătoriilor.
· Citrice: Bogate în vitamina C și antioxidanți, citricele, precum portocalele, grapefruit-ul sau lămâile, stimulează digestia și combat greața. Sucul proaspăt de citrice sau consumul fructelor întregi pot fi de ajutor.
· Banane: Sursa excelentă de potasiu, bananele ajută la reglarea electroliților din organism, prevenind deshidratarea și ameliorând disconfortul digestiv asociat răului de mișcare.
· Miere: Proprietățile antibacteriene și calmante ale mierii pot ameliora durerea de stomac și greața. O lingură de miere consumată direct sau adăugată la ceai poate fi un remediu eficient.
· Apă: Hidratarea este esențială pentru a preveni deshidratarea, care poate agrava simptomele răului de mișcare. Beți apă plată sau apă cu lămâie din belșug pe parcursul călătoriei.
· Biscuiți sărați: Biscuiții sărați pot ajuta la absorbția acidului gastric și la calmarea stomacului deranjat. Alegeți biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi și sare pentru o opțiune mai sănătoasă.
Suplimente pentru răul de mișcare
Pe lângă arsenalul natural de arome și texturi, industria suplimentelor alimentare oferă ajutor concentrat pentru cei care preferă o abordare mai directă.
· Ghimbir: Vedetă și în lumea suplimentelor, ghimbirul sub formă de capsule sau comprimate concentrate poate fi o alegere convenabilă pentru unii călători.
· Vitamina B6: Studiile sugerează că vitamina B6 poate contribui la ameliorarea simptomelor de greață asociate răului de mișcare.
· Măr copt (sub formă de capsule): Acest supliment mai puțin obișnuit conține pectină, o fibră care ajută la calmarea stomacului și la reducerea senzației de greață.
Pe lângă aceste remedii naturale, este important să evitați alimentele grase, picante sau acide, care pot agrava disconfortul digestiv. De asemenea, odihna suficientă și evitarea cititului sau a privitului la ecrane în timpul călătoriei pot contribui la ameliorarea răului de mișcare.
Obiceiuri care atenuează răul de mișcare
Răul de mișcare poate fi o experiență neplăcută și deranjantă pentru mulți dintre noi, însă există modalități prin care putem atenua simptomele și a face călătoriile mai plăcute și mai confortabile. Pe lângă remediile alimentare și suplimentele discutate anterior, adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate face diferența în gestionarea răului de mișcare.
Pentru a vă pregăti înainte de călătorie, este recomandat să planificați cu atenție traseul și mijlocul de transport. Alegerea unui mijloc de transport stabil, precum trenul sau avionul, poate reduce riscul apariției simptomelor de rău de mișcare. De asemenea, odihna din noaptea precedentă călătoriei este foarte importantă pentru a reduce disconfortul.
Evitarea consumului de alcool și tutun, precum și a alimentelor grase, picante sau acide înainte de călătorie poate ajuta la prevenirea exacerbării simptomelor răului de mișcare. În timpul călătoriei, alegerea unui loc stabil și concentrarea privirii pe un punct fix din depărtare pot fi de ajutor. Menținerea unei ventilații bune și efectuarea unor mișcări ușoare, precum stretching-ul, pot contribui la ameliorarea senzației de greață.
După călătorie, este important să vă odihniți și să vă hidratați corespunzător pentru a vă recupera. Consumul de alimente ușoare și sănătoase poate completa procesul de refacere. În cazul în care simptomele răului de mișcare persistă sau sunt severe, este recomandat să consultați un medic pentru evaluare și recomandări suplimentare.
