Stresul nu este un bau-bau de care este imposibil să te fereşti, ci mai degrabă este doar o parte normală a vieţii de zi cu zi, în special în secolul 21. De-a lungul vieţii, cu siguranţă te vei lovi de diverse situaţii stresante, de la task-uri cu termen de livrare strâns la job şi până la conflicte cu cei dragi.
Soluţia pentru o viaţă echilibrată nu este să fugi de stres, ci să înveţi cum să îl gestionezi. Mai exact, să îl accepţi şi să găseşti metode prin care poţi să îţi linişteşti corpul şi mintea. Astfel de metode nu trebuie neapărat să implice costuri ridicate, eforturi supraomeneşti sau suplimente alimentare, dimpotrivă. Există soluţii practice pentru a-ţi gestiona stresul mai uşor, 100% gratuite şi fără efecte adeverse. Două dintre cele mai populare astfel de soluţii sunt sportul şi meditaţia.
Meditaţia este o tehnică de mindfulness menită să reducă impactul stresului, să aducă atenţia către momentul prezent şi să inducă o stare de calm. Se pune accentul pe relaxarea corpului, pe concentrarea atenţiei către respiraţia profundă şi pe eliminarea gândurilor ce copleşesc mintea.
Dacă vrei să faci loc meditaţiei în viaţa ta, iată 3 motive pentru care nu mai trebuie să amâni momentul:
- Reduce nivelul de stres
Meditaţia poate ajuta la reducerea nivelului de stres şi la reglarea emoţională, lucru demonstrat de studii medicale. Această tehnică pune accentul pe relaxarea întregului corp, din creştetul capului şi până-n vârful degetelor de la picioare. Focusul vine către respiraţie, iar încetul cu încetul se încearcă eliminarea oricărui gând.
Cum stresul este o reală problemă în secolul vitezei, nu atât fiindcă există, ci pentru că uneori este greu de gestionat, meditaţia devine o armă valoroasă în rutina de zi cu zi. Un obicei simplu, gratuit şi accesibil te poate susţine în gestionarea stresului, fie că e vorba de job, fie că e vorba de familie sau alţi factori.
- Îmbunătățește concentrarea
În era tehnologiei suntem acaparaţi de informaţie din toate părţile. Internetul e plin de conţinut la doar un click distanţă, comunicarea e mai facilă ca niciodată şi cerinţele la job sau în viaţa de familie nu devin mai puţin solicitante. De aceea, uneori poate fi dificil să avem o capacitate bună de concentrare sau să ne bucurăm de claritate mentală.
Meditaţia poate fi de folos când vine vorba de îmbunătăţirea capacităţii de concentrare, iar asta o arata studii de specialitate.
Practica meditaţiei susţine aducerea atenţiei către momentul prezent şi reduce tendinţa de a lăsa tot felul de gânduri să te distragă. În timpul meditaţiei, creierul se concentrează pe respiraţie, pe aici şi acum, ceea ce nu lasa loc şirurilor nesfârşite de gânduri.
- Se poate practica oriunde, oricând, cu costuri 0
Avantajul imbatabil al meditaţiei este că se poate practica oriunde şi oricând, fără să fie necesare echipamente speciale sau spaţii dedicate.
Dacă vrei să meditezi nu ai nevoie de abonamente la sală, schimbări radicale de stil de viaţă sau un loc special în casă.
Poţi să începi într-un loc intim din casă, precum dormitorul. Aşează cuvertura de pat confortabilă şi întinde-te sau optează pentru poziţia lotusului. O cuvertură de pat cozy este perfectă pentru a crea un spaţiu dedicat meditaţiei, pe care să îl foloseşti de-a lungul zilei.
De asemenea, mai poţi medita şi pe podea, cu ajutorul unei salteluţe sau al unei paturi ori cuverturi de pat pe care s-o întinzi pe jos.
Meditaţia înainte de culcare este şi ea o idee bună, mai ales că nu e nevoie să te ridici din pat. Pentru extra confort, alege lenjerie de pat din bumbac, plăcută la atingere.
Una dintre cele mai iubite practici de mindfulness ale secolului 21, meditaţia aduce beneficii imbatabile: reduce stresul, creşte capacitatea de concentrare şi-ţi dă o stare de bine. Unde mai pui că se poate practica oriunde: pe podea, pe cuvertura de pat sau scaun, în parc ori la birou, cu costuri 0.
